Aktívny životný štýl je pre seniorov veľmi dôležitý. S pribúdajúcim vekom sa stretávame často aj s pribúdaním hmotnosti. Môže za to spomalený metabolizmus. Cvičenie Vám napomôže zvyšovanie váhy zastaviť, spáliť nadbytočné kalórie a taktiež posilniť Vašu svalovú hmotu. Udržanie optimálnej váhy však nie je hlavnou výhodou cvičenia. Seniori sú náchylní na množstvo ochorení. Pravidelný pohyb však zvýši Vašu imunitu, zlepší fungovanie Vášho srdca, zoptimalizuje krvný tlak a dá do normálu aj Vaše trávenie. Dôležité je tiež posilňovanie Vašich kostí, ktoré nebudú také krehké. Cvičenie znižuje tiež riziko vzniku cukrovky, osteoporózy, artritídy či rakoviny hrubého čreva. Pravidelný pohyb sa odzrkadlí aj na Vašich pohybových schopnostiach. Zlepší sa Vaša schopnosť udržiavať rovnováhu, flexibilita, Vaše telo bude pružnejšie, zlepší sa držanie tela, aj Vaša koordinácia. Všetky tieto vylepšenia Vášho tela využijete najmä v zimných mesiacoch, pretože sa zníži riziko pádu.